Zwangerschap is een geweldige tijd in het leven van een vrouw, maar het kan ook een uitdaging zijn. Er zijn enkele veel voorkomende kwaaltjes die tijdens de zwangerschap kunnen optreden, en weten wat je kunt verwachten kan helpen de ervaring comfortabeler te maken. In dit blogbericht bespreken we enkele van de meest voorkomende zwangerschapskwaaltjes en geven we advies over hoe ermee om te gaan. Blijf lezen voor meer informatie!
Er zijn veel veel voorkomende zwangerschapskwalen waar vrouwen mee te maken krijgen als ze negen maanden zwanger zijn. De meest voorkomende daarvan is rugpijn, die vaak te wijten is aan het extra gewicht van de baby en de grotere belasting van de wervelkolom. Andere veel voorkomende problemen zijn constipatie, aambeien, en oedeem of zwelling in de voeten en enkels.
Bovendien krijgen veel vrouwen uitslag op hun buik omdat hun huid uitrekt om plaats te bieden aan de groeiende baby. Ten slotte moeten veel vrouwen in de latere stadia van de zwangerschap vaker plassen omdat de vergrote baarmoeder druk uitoefent op hun blaas. Er zijn een paar dingen die je kunt doen om ongemak te verlichten en gezond te blijven tijdens de zwangerschap.
Enkele eenvoudige tips zijn:
- Regelmatig pauzes nemen tijdens lange periodes van zitten of staan om te bewegen en te stretchen;
- Veel drinken, vooral water, om gehydrateerd te blijven;
- Eet gedurende de dag lichte, gezonde maaltijden en snacks;
- Regelmatig bewegen, mits je arts dit goedkeurt;
- Het nemen van pijnstillers, zoals ibuprofen of acetaminophen, indien nodig;
- Gebruik van een steungordel of buikband om de pijn in de onderrug te verlichten;
- Ontspanningstechnieken zoals yoga of meditatie om de stress te verminderen.
Er zijn veel natuurlijke remedies die kunnen worden gebruikt om zwangerschapskwaaltjes en chaos te behandelen. Enkele van de meest voorkomende zijn:
- Veel drinken, vooral water, om gehydrateerd te blijven;
- Lichte en gezonde maaltijden eten om uw energie op peil te houden en uw spijsverteringsstelsel goed te laten werken;
- Het nemen van prenatale vitaminen voor extra voeding;
- Regelmatig sporten om gezond en fit te blijven;
- Etherische oliën zoals lavendel- of kamilleolie gebruiken om pijntjes te verzachten;
- Beoefen stressverlagende methoden zoals yoga of meditatie.
Er zijn verschillende gezondheidsproblemen die zich in verschillende fasen van de zwangerschap kunnen voordoen. In het eerste trimester kun je bijvoorbeeld last hebben van misselijkheid en vermoeidheid. In het tweede trimester kan je energiepeil weer beginnen te stijgen en kun je rugklachten beginnen te krijgen. En in het derde trimester kun je te maken krijgen met Braxton Hicks-weeën en zwelling.
Dus eigenlijk heeft elke fase van de zwangerschap zijn eigen uitdagingen. Maar over het algemeen is het een prachtige en geweldige ervaring die het helemaal waard is. Andere dingen die zwangere vrouwen moeten weten voor een soepele ervaring:
- Maak regelmatig afspraken met je arts en ga daar altijd naar toe, ook als je je goed voelt;
- Drink voldoende, vooral water, om uitdroging te voorkomen;
- Eet een gezonde voeding met veel fruit, groenten en volle granen;
- Neem voldoende rust;
- Vermijd roken, alcohol en cafeïne’
- Doe wat lichte oefeningen om je energie op peil te houden en je stemming positief (raadpleeg je arts voordat je aan een nieuwe fitnessroutine begint); en
- Volg lessen over bevallen om meer te weten te komen over het geboorteproces en wat je kunt verwachten.
Dus nu je op de hoogte bent van de verschillende soorten zwangerschapskwaaltjes, wat doe je als je een van die kwaaltjes ervaart? Het beste wat je kunt doen is je arts bellen en om advies vragen. Die zal je kunnen helpen de beste handelwijze voor je specifieke kwaal te bepalen. In de meeste gevallen kunnen ze je medicijnen voorschrijven of andere behandelingen geven die je meer op je gemak kunnen stellen.
Blijf gezond tijdens je zwangerschap door te weten waar je op moet letten en hoe je problemen die zich aandienen kunt aanpakken. Bedankt voor het lezen!